マインドフルネス日記 【97日目(2023.04.30)】 15分×1セット 最近、料理が少しずつだけれど出来るようになってきて嬉しい 少し前まで本当にやる気がなくて、 魚の缶詰とか、買ってきて食べたりとかしていた。 でも昨日は玉ねぎ牛肉厚揚げしめじ炒め（てきと…

《4月まとめ》 2023年4月を一言でいうと 【強制終了の月】 「お休みがほしいほしい」って思っていたら まさかの精神的にストップになった 自分を奮い立たせるのはもう疲れたと、 張り詰めていた糸が切れたのがわかった。 「燃え尽きる」ってこういうことを言…

マインドフルネス日記 【96日目(2023.04.29)】 15分×1セット 瞑想を始めるのに躊躇しがちなのは、 実際に何が起こっているのかわかりづらいからだろう。 何を指針にすればいいかというと、 瞑想は人それぞれでいいということだ。 誰かの正解を探すのではなく…

【いのちの車窓から】 星野源著 仕事場での誠実さを見つけ、 さらには並大抵の俳優が辿り着くことができない、 「普通」というものを自分の力で手に入れたのだ。 僕は人を褒めるのが好きだ。 人の素敵なところを見つけると、 嘘はひとつもなしで、 あなたは…

マインドフルネス日記 【95日目(2023.04.28)】 15分×1セット 友達から 「ゆっくり休んでね。 絶対よくなるから安心してね」 って。 友達との今までの信頼関係もあって、 この言葉にはすごくホッとした自分がいた。 これからどうなるかわからない。 そんな目…

【リボルバー】 原田マハ著 オークション会社に持ち込まれた一丁の拳銃。 持ち主によると、その銃はゴッホの身体を撃ち抜いたものという。 はたしてそれは真実なのだろうか。 「参考文献」のとてつもない量。 この本に挑むマハさんの心は本気なのだと感銘を…

マインドフルネス日記 【94日目(2023.04.27)】 15分×3セット 「心」で感じたことは、 無限大の可能性をもっています。 「心」を開き、 「頭」でポジティブな発想をし、 「体」で行動をうつせるようになりましょう。 ヨガで、今を知ることが、 未来につながる…

【常設展示室】 原田マハ著 念願かなって採用され、 どれほどうれしかったことだろう。 アートの世界の仲間入りを果たして、 紗季は生き生きと働いた。 「なんでお前そんなにまぶしいの？」 と、榎本（上司）にからかわれるほどだった。 マハさんはいつも働…

マインドフルネス日記 【93日目(2023.04.26)】 15分×2セット 新たに、 今まで手にしていない幸せを求めるのではなく、 すでにちゃんと持っている、確固たる幸せを認めるだけです。 今の不幸を消そうとして、 別の幸せを手に入れようとするのではなく、 今執…

【「私に生まれてきてよかった」と心から思える本】 鈴木真奈美著 つい、がんばりすぎてしまうあなたへ ひとつ成し遂げたら、 すぐに次へ進まなくてはと、 思うかもしれません でも、そのつど 「すごいね」「よくがんばったね」と 一瞬一瞬をじっくり味わう…

マインドフルネス日記 【92日目(2023.04.25)】 15分×1セット いまは「充実している」と自信をもっていえます。 ヨガとはリラックスしながら心身を鍛えること。 取りくむ姿勢や気持ち、時間が あなたという人をつくってくれる。 「おうちヨガ」 SHIHO著 リラ…

マインドフルネス日記 【91日目(2023.04.24)】 15分×2セット ヨガは自分と向き合う時間です。 それは、いまの自分を教えてくれるから。 「体」と「頭」がすっきりすれば、 必ず「心」開いてきます。 「体」が整うと、日常生活での 「頭」＝考え方、 「心」＝…

本を読む時の私なりに勝手に思っているコツ 巷では読書マニュアルが たくさん たっくさん たっっっっっっくさん というほどある 本を読む前にその本から学びたいことを考える 目次を読んで自分なりに書かれていることを想像する 線をひく アウトプットをする…

マインドフルネス日記 【90日目(2023.04.23)】 15分×3セット ものごとがうまくいっているときは 必ず、リラックスしているもの。 それは、いい呼吸ができている証拠なのです。 ヨガに取り組む姿勢は すべて日常生活につながっています。 まずは、呼吸の質を…

【楽しもう。瞑想 心に青空が広がる】 宝彩有菜著 そして、ついには、何も考えることがなくなってしまいます。 すると、とても、シーンとした状態になります。 巨大な宇宙の中に一人穏やかに浮かんでいるような、 今まで経験したこともないほどの静けさにな…

マインドフルネス日記 【89日目(2023.04.22)】 15分×3セット 瞑想は、 心を落ち着かせ、 自分を観察して冷静になれるだけではなく、 脳を鍛え、活性化すると考えられている。 新しいアイデアやひらめきを得るための方法でもある。 「ヨガが丸ごとわかる本」 …

【あやうく一生懸命生きるところだった】 ハ・ワン著 岡崎暢子訳 理想通りにならなくても人生は失敗じゃない。 人生に失敗なんてものはない。 自分が自分の人生を愛さずして、 誰が愛してくれるだろうか？ 理想通りになら なくても人生は終わりじゃない。 僕…

マインドフルネス日記 【88日目(2023.04.21)】 15分×2セット 人は心を通して世界を知覚する。 心の在り方次第で、 同じものを見ても感じ方はまったく異なる。 心は目に見えないがゆえに、 人は心についてよく知らない。 一方で目に見える外界のことには、 た…

望むことを考える 需要は全く無いけれど、 自分の為に備忘録 放っておくといつの間にか仕事のこと考えちゃうから、心臓に悪い。 ひとり会議 【やりたいこと・やってみたいこと】 ヨガを本格的に取り組みたい。理論とかも含めて。 ハワイに家族と一緒に行きた…

マインドフルネス日記 【87日目(2023.04.20)】 15分 瞑想そのものを、集中力がきれているのに、頑張って続けるのは問題があります。 精神エネルギーが切れているのに、頑張って座り続けても瞑想は深まりませんし、瞑想の修養自体が減退します。 人間のアタマ…

昨日、実家から自宅へ帰る時、 お父さんが「いつでも帰っておいで」って。 お父さんとはお母さんより話すこと少ないけれど、 そうやって言ってもらえると……… ただでさえ今涙もろいのに。 お母さんは私達(姉と私)を育てるときに、 体調崩して そんなときは「…

マインドフルネス日記 【86日目(2023.04.19)】 15分 いろいろな情報に惑わされずに、そういった自分の魂が受け取る感覚を重要視しているの ヨガとの出会いは、まるで自分を発見したかのようで、 昔から知っているものとの再開のようだった ヨガは自分の中と…

マインドフルネス日記 【85日目(2023.04.18)】 20分 昨日、病院から薬を処方されたけれど 朝の寝起きが全く違った 今までがいかに辛かったのか気付いた 不調の最中にある時はわからないって怖い aono-suijiba.com 昨日の話の続きで 明日から急遽お休みになっ…

マインドフルネス日記 【84日目(2023.04.17)】 10分 実は最近全然瞑想に集中出来なくて。 動悸がするし、仕事のことばかり考えてしまうし。 朝起きれないし、 ご飯作れてないし。 なんなら朝と夜ご飯ろくなもの食べてない。 いつもなら、生理前の不調も、 生…

マインドフルネス日記 【83日目(2023.04.16)】 《朝20分》 《夜30分》 私たちの日々の「人生」こそは、 溢れるばかりの、 愛と喜びに満ち満ちています。 でも、少し油断すると、 頭がすぐに「欲」にまみれて、 瞬く間に多くの苦悩を作り出してしまいます。 …

マインドフルネス日記 【82日目(2023.04.15)】 30分 これからの指針が見つかる 管理栄養士の世界でナンバーワン、オンリーワンを目指す。 そのために今できることを精一杯やることに充実感を得られるわけです。 つまり、 やりがいがわかれば、 自分が日々何…

マインドフルネス日記 【81日目(2023.04.14)】 20分 人生の中で充実していた瞬間を振り返る あなたの今までの人生の中で、印象的だった出来事を5つ以上挙げてみてください。 人生の転機、一大イベント、衝撃的な出来事など、ぱっと思いつくものを紙に書き出…

マインドフルネス日記 【80日目(2023.04.13)】 20分 管理栄養士になりたい！その原点に帰る あなたが管理栄養士を目指したきっかけはなんですか？ 勉強に追われ、 日々の仕事に追われているうちに、 つい忘れてしまっているものですが、 ぜひその原点を思い…

マインドフルネス日記 【79日目(2023.04.12)】 20分 「よい聞き手」とは、話し手と同じ感情になって聞ける人 思いやりに満ちた反応こそが、優れた聞き手の条件です。 「自分がなぜその話を相手にしているのか、自分にとってそれがどういう意味を持つのか。 …

マインドフルネス日記 【78日目(2023.04.11)】 15分 「自分はすでに価値があり、 やりたいことをしていいとしたら、 どうするか」 自分には価値がない。 その思いが、自分がやりたいことをすることを許可できなかったり、 自分が自分で在ることを否定してし…