マインドフルネス日記
【96日目(2023.04.29)】
15分×1セット
瞑想を始めるのに躊躇しがちなのは、
実際に何が起こっているのかわかりづらいからだろう。
何を指針にすればいいかというと、
瞑想は人それぞれでいいということだ。
誰かの正解を探すのではなくて、
まずは、いつもの忙しさの中で、
ゆっくりと座る時間が持てて、
日常から離れることができたなら大成功と思っていい。
そして、頭の中がホッとする状態になれば一歩前進だ。
もし集中できなかったとしても、
それがその日の自分。
自分を責めず、明日またトライしてみよう。
まずは続けてみる。
それが瞑想で効果を得る、
唯一の大切なことだ。
【ヨガが丸ごとわかる本】
巷で言われている、瞑想の効果を期待していたらくじけてしまう。
そんな先の期待をするよりも、
「自分が今、この瞑想をしてみてどうだったか」
素直な感想を大切にする。
例えば
「普段頭の中が思考でいっぱいだけれど、
瞑想している間だけはシーンと静まり返った世界に集中することができてほっとした。」
とか。
「今日は集中出来なかったな、
まぁ、そんな日もあるけれど、
それ以前に自分の為に時間を作ったことが素晴らしいな。」
とか。
その日その日の感想を大切にして、自分を知っていく。
そんな毎日を積み重ねていくと、
自然と後から瞑想で効果があると言われること（集中力・直感力・客観的に見る力アップ等々）がついてくるのではないだろうか。
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- 久しぶりの手作りごはんが美味しかった………。（これは自分の料理が美味しいという話ではなく、手作りの出来立ての料理はなんでも美味しくて感動するという話。久しく買って食べていたから😅）
