《3月まとめ》 2023年3月を一言でいうと 【野菜を意識した月】でした 健康の為に野菜を意識して摂らなきゃなと思ってはいるけれど、 思ってるだけでは実際に行動できず………。 具体的に工夫をした仕組みを考えた時に 取り敢えずレコーディングをしてみようと考…

マインドフルネス日記 【67日目(2023.03.31)】 20分 最近瞑想に集中出来ないから 今日の瞑想は 瞑想を終わった後、どういう気分を味わいたいか感じてから瞑想してみた。 「今日の瞑想が終わったら明るい感じ、軽い感じになりたい」 すごく大雑把だけれど 久…

マインドフルネス日記 【66日目(2023.03.30)】 30分 今日は少し長めにできた😊 明日で今年度終わり 毎日忙しい🙀 けどひとつひとつに集中できてる いい感じ😊 充実してるかんじ。 【今日の良いこと・ときめいたこと】 おいしいパイシューを頂いた😋

マインドフルネス日記 【65日目(2023.03.29)】 20分 最近集中できない🥲 けれど、そんな日もあっていい。 焦らずその時を味わう 【今日の良いこと・ときめいたこと】 最近天気が良くて過ごしやすい😊 今日も平和に終わった😸

マインドフルネス日記 【64日目(2023.03.28)】 20分 PMDD 薬を飲んでいたとしても、 程度の差はあれ症状は出てくる時もある。 少しのことで落ち込んだり。 今日は私の火傷の跡について驚かれて 「病院に行けばもっと治りがよかったんだよ」って。 他のヒトか…

マインドフルネス日記 【63日目(2023.03.27)】 15分 最近仕事に関して辞めようか うっすらと考えるようになってしまった🙀 でも自分には何が向いているのかさっぱりわからない 【今日の良いこと・ときめいたこと】 土日が楽しすぎて仕事行きたくなかったけど、…

マインドフルネス日記 【62日目(2023.03.26)】 30分 一瞬一瞬を楽しむこと どんな人間関係のハウツー本よりも、 相手への想いやりに繋がると思っている 【今日の良いこと・ときめいたこと】 ご褒美旅が最高だった………頑張って良かった……旅行ってやっぱり良い…

マインドフルネス日記 【61日目(2023.03.25)】 30分 全然瞑想と関係ないけれど……… 「コテンラジオ」にハマってしまった 歴史を勉強するって楽しい！(私は歴史は苦手だった） ヘレンケラーとサリヴァン先生の物語に感銘を受ける(ミーハー) 二人の努力を知った…

マインドフルネス日記 【60日目(2023.03.24)】 20分 2ヶ月達成👏👏👏 正直、朝に時間作るの大変🙀 でもそれ以上に最高の空間だから続けられる🤔 もっと深めていきたい😊 【今日の良いこと・ときめいたこと】 今日お仕事頑張った〜😊明日は楽しみなことがあるんだ

マインドフルネス日記 【59日目(2023.03.23)】 20分 気が弱い 昔から。 小さい頃から。 例えば 図書館では絶対に勉強が出来ない(周りが気になる) 自分から発言や行動をする時は結構考える 歳を重ねれば図太くなるってわかる気もするけれど、 根本的なところ…

マインドフルネス日記 【58日目(2023.03.22)】 20分 感性を高めたい パリのyoutubeをみてそう思う パリを散策してカフェに行って………。 街並みも趣があって素敵だし、 カフェも食べ物も素敵 もう素敵すぎる動画(感性言う前に語彙力なさすぎ) こんな所に行けた…

マインドフルネス日記 【57日目(2023.03.21)】 《朝20分》 《夕方10分》 「何をしゃべれるかが知性で、 何をしゃべらないかが品性」 スピードワゴン小沢さんの名言 生きていく上で本当にそうだよなとたまに思い出すことがある。 何を感じたのか伝えることも…

マインドフルネス日記 【56日目(2023.03.20)】 20分 もう50日以上やってるんだなぁ 早いなぁ 【今日の良いこと・ときめいたこと】 明日お休みなのが救い😭眠すぎる………今日はすみません、もう限界です🙀 早く寝られそうで嬉しい😊 日の長さが長くなってきたこと☀🌜

マインドフルネス日記 【55日目(2023.03.19)】 20分 久しぶりに夜瞑想。 瞑想を始めて気付いたこと 「ひとつの物事に集中できるようになってきた」と。 気が散ることがあっても、 「今目の前のことを終わらせてから次にしよう」と思えるようになった。 (もと…

マインドフルネス日記 【54日目(2023.03.18)】 20分 気取らないひとが好きだなぁ きっと私は自立している気取らないひとが好きなんだ 最近滝沢眞規子さんが好きになったけれど、 ガハハと笑うかんじが気持ち良い すごく綺麗な方なのに 誰に対しても隔たりが…

マインドフルネス日記 【53日目(2023.03.17)】 20分 「自分には力がない」と感じてしまうとたちまち弱まる 視野が狭まる、萎縮してしまう感覚 「自分には能力、才能がある」と心から感じると 力がみなぎる 視野が広く、明るくなる やる気が出てくる アイディ…

マインドフルネス日記 【52日目(2023.03.16)】 20分 毎日少しずつマインドフルネスの練習をしてみませんか？ 今みなさんが生きているその人生に、満足と充実を見出すことができるのですから。 「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「…

マインドフルネス日記 【51日目(2023.03.15)】 20分 「なぜ、マインドフルネスを実践するといいのか」を私なりに解釈すれば、 「今」を充実させるためだ。 「今」という瞬間の連続が人生である。 「今この瞬間に、自分はどこに注意を向けるのか」というのが…

マインドフルネス日記 【50日目(2023.03.14)】 20分 しょっちゅう未来にジャンプすることは、頭と心のエネルギーの無駄づかいです。 そこから意識を引き戻し、 実際にいろいろなことが起きている、 この現実に落ち着かせることが大事です。 それが脳のエネル…

マインドフルネス日記 【49日目(2023.03.13)】 20分 繰り返し襲ってくる不快感や不幸感をやわらげるたしかな治療法が1つだけあることを発見しました。 それが、日々「マインドフルネスを練習すること」です。 すべてをありのままに受け入れて 「今、ここ」に…

マインドフルネス日記 【48日目(2023.03.12)】 30分 野菜をもっと摂りたい 最近全然料理出来てなくて野菜不足……… そして尚更やる気がなくて料理しなくなる という悪循環のループに入ってる わかってますわかってます……小麦粉とか美味しくて食べ過ぎちゃうの…

マインドフルネス日記 【47日目(2023.03.11)】 20分 明日やっと休みだぁ〜 朝活したいけれど、ゆっくり寝ていたい😭 私にとって睡眠時間の大切さは一二を争うものです😵 【今日の良いこと・ときめいたこと】 知らないうちに10キロ位歩いてた(昔の人か)でも札幌も…

マインドフルネス日記 【46日目(2023.03.10)】 20分 限界だぁ……… 眠さの😂😂😂 【今日の良いこと・ときめいたこと】 ふと仕事中「楽しい！」と思いながら仕事してた😂工夫次第でそう自然と思える。今まで勿体なかったかも🥲 平日がおわった〜😊あと1日行けば終わり😊 友達…

マインドフルネス日記 【45日目(2023.03.09)】 20分 やる気にみなぎる時とそうでない時の差はなんなんだぁ〜 女性ホルモンの影響もある 早く寝なきゃと思うけれど身体が動かない……… 【今日の良いこと・ときめいたこと】 春めいてきて嬉しい ライブチケットの…

マインドフルネス日記 【44日目(2023.03.08)】 20分 最近調子が良い。 自分の気分に注目して、 「あ、相手の嫌な気分に引っ張られてる。」と感じたら自分の軸に戻って、やりたいことを考える。 相手の気分に左右されていたらもったいない 気分が開放的だと拍…

【43日目(2023.03.07)】 20分 「どんな気分でいたい？」 今朝、 「最っ高〜！」って、仕事帰りに感じたいなぁ〜と、 穏やかな気分を想像して出勤した。 仕事も良い感じに終わって充実感の帰り道、 それだけでも気分良かったけれど、 夕焼けが絶妙な色合いで…

【42日目(2023.03.06)】 20分 あぁ、生理前だからか眠気が酷い😵 眠くてどうしようもない😭😭😭 早く寝よう 【今日の良いこと・ときめいたこと】 仕事で良いことあった☺️

【41日目(2023.03.05)】 30分 《一歩先を行く接客》 以前接客業をやっていた時に この言葉を自分のテーマにしていた 相手(客)が求めていることを知ること そしてこちら側から相手(客)が求めている以上のことを先回りして良い情報を提供する ①例えば実例で簡…

【40日目(2023.03.05)】 20分 相手を見下すひと、バカにするひと 昔からすごーーーーく気になる 本当に小さい時から (流されやすいタイプです) そのことを受けて 「親しき仲にも礼儀あり」 これは小学生の頃から素敵な言葉だなぁと思っている どんなひとに対…

【39日目(2023.03.03)】 20分 馬鹿にされない為には 実力を付けるしかない。 負けず嫌いな私 一歩一歩着実に 力を付けていくしか近道はない。 誰かが「馬鹿にする人は成長がない」と言っていたことを思い出す。 馬鹿にされるのは別に良いけれど、 決して私は…