マインドフルネス日記
【50日目(2023.03.14🍪)】
20分
しょっちゅう未来にジャンプすることは、頭と心のエネルギーの無駄づかいです。
そこから意識を引き戻し、
実際にいろいろなことが起きている、
この現実に落ち着かせることが大事です。
それが脳のエネルギーの節約になります。
そうすれば脳は、
いつもさわやかでオープンで、
何が起きてもすぐに対応できる状態でいられます。
「今、ここ」に意識を集中する練習
心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門
ジャン・チョーズン・ベイズ著
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- 豆腐を手作りしてみた。明日の朝食べるのすごく楽しみ😋
