ただの備忘録で 淡々と書いているだけなので なんかすみません 【1月まとめ】 ブログ開設が大きかった ブログのタイトルはどうするとか ドメインはどうやって取得するのとか そもそも何のサーバーを使うとか パソコン関係不得意で試行錯誤 やっとできたー！…

【8日目(2023.01.31)】 20分 やっぱり集中の導入が段々早くなっている気がする 「しあわせだなぁ〜」という感覚に浸っている時間になっている（え、宗教とかじゃないよ） マインドフルネスでは、無になることは、さほど重要ではありません 大切なのは、あく…

【奇跡のリンゴ 「絶対不可能」を覆した農家木村秋則の記録】 石川拓治著 不可能だと言われた、 無農薬のリンゴ栽培を実現させた木村秋則さんのお話 阿部サダヲさん主演の映画にもなった この本を読むと、 運命とか、そういう不思議な力はあるのかなと少しは…

【7日目(2023.01.30)】 20分 今まで出勤前は着替えてからやっていたけれど 昨日のリラックスした状態でやるとよかったので 今日は部屋着で瞑想をしてみた 部屋着の方がすぐに集中できてよかった 毎日色々発見あり☺️ 今日で一週間達成 朝の至福の時間になって…

野菜・果物って本当に大切だと 心底思っている身で（力説） 常日頃、野菜を気を付けて摂ることで 精神的にも安定する【自分調べ】 でも本当にそう思ってるし、実感している また、果物は心を豊かにしてくれる 変にお菓子食べるよりも 旬の果物食べた方が身体…

【6日目(2023.01.29)】 休日だったので3回 マインドフルネス瞑想にドはまりしている 《朝30分》 長くやってみようかと そして朝起きたばかりの空腹の時だとどうなるのかなと 時間的には長いと感じることはなく、 むしろ気持ち良いからもっとやっていたいくら…

今回の年末年始 いつもの様に帰省 実家にもう少しで着く位で こんな場面に遭遇 ↓ちょっと拡大 （携帯の画像の限界が………） 本当はこの2倍位いた！ 私がカメラを構えたら飛んで行ってしまった〜 暖をとっていたのに邪魔してごめんね 氷点下、少しでも暖かくな…

【5日目(2023.01.28朝)】 20分 私の場合は心配事があると 瞑想にそこまで集中出来ない 昨日がその例 でも今日は静寂の中に包まれた感覚 どんなことがあったとしても 瞑想の時間だけは 【今】に集中できるようになりたい そして、お仕事行ってきます☺️

しあわせなことがあったら その気分、感情を味わうことを大切にしたい派です 昨日から仕事の心配をして 「私頭悪いなぁー」とか 自分への駄目出しが出てきて落ち込んで でも 今日仕事が終わって 色々心配していたこともうまくいきそうで ほっとして この先の…

【4日目(2023.01.27朝)】 20分 呼吸のコツを掴んだ気がする でも、 今日仕事でやることばかりが頭の中を支配していた 思考が浮かんでは 今の軸に戻る ということを繰り返した日でした 昨日の瞑想が気持ちよすぎて、 それだけでも比較して 「今日は駄目だった…

【サヨナライツカ】 辻仁成著 忘れられない恋はありますか？ 辻仁成さんも好きな作家さん とても素敵な言葉ばかり 「サヨナライツカ」は 映画も好き 映画を観て西島秀俊さんに憧れた 小説ではもっと辻さんの言葉に触れられて 丁寧に読みたくなる物語だった …

【3日目(2023.01.26朝)】 20分 時間的に余裕があったのでもう少し長めにしようかなとも思ったけれど、 あまり無理しないでおこうと いつも通り20分で やはり1〜2分よりも 私は20分位がとても気持ちが良いと感じる 前半はどうしても雑念がたくさん出てくるし…

【リリーのすべて】 2015年 エディ・レッドメイン アリシア・ヴィキャンデル 主演のエディ・レッドメインの演技力に心を奪われた 内容はネタバレにしたくないのであまり触れないが、 世界で初めて性別適合手術を受けた リリー・エルベの実話 舞台は1928年の…

【2日目(2023.01.25朝)】 20分 今まで1分とか5分、 長くても10分マインドフルネスをやっていた けれど20分はあまりしたことがなくて 短い時間もすっきりしていいのだけれど、 20分となると身体の感覚が違う感じに思える 寝る前の寝るか起きているかの境目の…

PMS(月経前症候群)はよく知られているけれど PMDD(月経前不快気分障害)となると認知度はがくんと下がる もしかしてPMDDと知らずに苦しんでいる方がいたらと思って つらつらと書いていきます PMSとは 月経前3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、 月経…

新しい試み 【マインドフルネス】 毎日出来れば1分でもいいから続ける ということをしようと思う 今までも気まぐれで短くやっていたけれど、 実際に記録はしてなかったし、 言語化出来ていなかったからやってみようかと 3日坊主の私は 取り敢えず3日目標 た…

【こころのヨーガ】 赤根彰子著 自分のこころを観察する ザワザワしているこころに気が付いたら 一旦立ち止まる ヨガは身体を動かすだけではなく、 ヨガの考え方を知ることも楽しい☺️ 1ページにつき1項目 84個のヨガの考え方が載っていて、 好きな時に好きな…

栄養士と管理栄養士の違いは何か知っていますか？ 大きな違いは 栄養士養成施設を卒業すれば栄養士資格を取得可能 病院や施設等の献立作成、衛生管理等をするのが栄養士(都道府県知事から交付) 管理栄養士は国家試験に合格して初めて管理栄養士と名乗れる ま…

【13歳からのアート思考】 末永幸歩著 【アート】 私は無関係と思ってた けれどアート思考の使い方次第で 仕事、日常生活に万能に活かせると感じた本 私は自分の意見を表現することが苦手 というか自分がどう感じているかも言葉に表現出来ないくらい でもこ…

「運命の本」 というと大袈裟に聞こえる でも 本に対する印象を180度変えてくれた本 それが 原田マハ著 【本日は、お日柄もよく】 何か分からないけど何に頑張れば良いか分からない方 「言葉の力」は素敵だなと興味のある方にオススメの本です スピーチライ…

「いつの間にこんな時間」というくらい 夢中になれるもの 何かに没頭すること ストレス発散方法のひとつだと思う 私は料理が特にストレス発散 料理することが好き 新しいメニューに挑戦する時は感動もあるので特に 食材を切ったり 炒めたり ことこと煮込んだ…

今朝から紗栄子さんの「セブンルール」を鑑賞 紗栄子さん好きなんです You Tube始めたときから(結構浅い) 「自立した女性」という言葉が似合う 自分の芯がしっかりあって、凛としている モデル・牧場経営・災害支援等 多岐にわたるご活躍 なぜ「自立した女性…

今日は朝から穏やかで 気持ちの良いお散歩をしながらお仕事へ 普段からブレブレの私は最近、 「周りの感情に流されない！」 と強く意識するようになった ほーんと周りの感情に流されやすいタイプで身がもたないことたくさんあるんですー それが原因で仕事も…

自分の食への向き合い方に悩まれているのなら是非おすすめの一冊 【拒食症・過食症を対人関係療法で治す】 水島広子著 この本を読んだ時は 「もっと早く読んでおけばよかった」 と後悔した だって 「なんでわかるの！？」と思う程、 この本には自分のことが…

最近頭の中がうるさくて 今日は休日で少し心身共に休めました☺️ 明るいうちからお風呂に入って 瞑想して お散歩行って 深呼吸たくさんして 自分が生きていく価値とか 生きる意味とか考えるけど 今日はもうそれだけで人生◎（マル)なんじゃないか！？と思った …

暴力は人間に何ももたらしません 引用:宮田律著 【武器ではなく命の水をおくりたい中村哲医師の生き方】 平和主義の中村先生が地道に築いてきたことこそが 今の世界に必要なことだと痛感 いかにアフガニスタンの人々から 愛されていたかが伝わる一冊 中村哲…

今週のお題「あったかくなったら」 春に花が咲くと それまで寒くて殺風景だった分、 より一層感動もおおきくなる 休みの日に 読みたい本を抱えて公園に行くのが好きだ コーヒーも一緒に 1時間位本を読んで帰る 春の風を感じながらのこの時間は 普段忙殺され…

マハさんの小説はいつも心が温かくなる 海外へ気軽に行けない時代に 【ほんものの絵を見たことがない日本の若者たちのために、 ほんものの絵が見られる美術館を創る】 という 国立西洋美術館設立に力を注いだ男たちの物語 フィクションだけれど、 実在した人…

こんにちは、あおです 私は小麦粉をあまり食べないようにしています 別にアレルギーではないし、 むしろ、 あのふわふわなパンが大好き 近所にはおいしいパン屋さんがあるから たまに誘惑に負けたら食べます 職場環境からも小麦粉食べる機会も多い けれど私…

「一番好きな映画は何？」 と聞かれたら即答する映画 「ライフ・イズ・ビューティフル」 名作中の名作 私はノンフィクション映画が好きだけれど、 こういう素敵なお話も大好き☺️ 職場の先輩にオススメされた映画で好きになりました 観たことない方は是非おす…