新しい試み
【マインドフルネス】
毎日出来れば1分でもいいから続ける
ということをしようと思う
今までも気まぐれで短くやっていたけれど、
実際に記録はしてなかったし、
言語化出来ていなかったからやってみようかと
3日坊主の私は
取り敢えず3日目標😂😂😂
ただ「何分やった」の一言しか書かないこともあると思うけど記録として残したいだけ🙈
自分の気持ちを整えたいと思って始めます
【1日目(2023.01.24朝)】
20分
最初は瞑想用の音楽つけてたけれど、
私には無音がいいみたい
吸う息で1
吐く息で2
また吸う息で3………
と、10まで数えてまた1からスタート
やらなきゃいけないと思っていることが出てくる
また息に集中
思考が出てきたら
「あとでまた考えるからね」
と、【あとでBOX】に入れるイメージ
20分もやったら長く感じた
仕事前にすっきりといいかんじ
