【3日目(2023.01.26朝)】
20分
時間的に余裕があったのでもう少し長めにしようかなとも思ったけれど、
あまり無理しないでおこうと
いつも通り20分で
やはり1〜2分よりも
私は20分位がとても気持ちが良いと感じる
前半はどうしても雑念がたくさん出てくるし、
呼吸がどうしても力んでいる
短時間だとここで終了してしまう
後半は自然と静かに深い呼吸になって、
（昨日も書いたけれど)寝る前の寝るか起きているかの境目のぽわぁ〜っとしている感覚がたくさん出てくる
天気が良い日にお昼寝するあの気持ち良い感覚
取り敢えず目標の3日達成👏👏👏👏👏
もう少し続けてみよう
