マインドフルネス日記
【117日目(2023.05.20)】
《朝20分》
《夜20分》
呼吸法による変化と効果
呼吸の質が高まるとマインドもさまざまに変化し、フィジカルな面も発達してきます。
変化の兆候として、まずマインドが落ち着いてきます。
そうすると常に冷静に、
自分を客観的に観ることができ、
ちょっとやそっとのことでは慌てなくなります。
呼吸をしているという単純な事実を意識し、呼吸法を生活に取り入れて自覚的に呼吸を行う時間を増やし、
呼吸の動作のクオリティを上げる。
それだけでも、
日常生活全般が底上げされ、
少しずつではあっても毎日に変化が訪れます。
呼吸の仕方が変わるだけで、
いままで見たことのなかった光景に出会ったり、
感じたことのない体の感覚を味わったりできるのです。
【ヨガから始まる 心と体をひとつにする方法】
ケン・ハラクマ著
日常生活でも呼吸を意識したいな😊
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- 公園で気持ち良い風を感じながら2時間位いた😊
- 面白動画ばかり見てた😂
