マインドフルネス日記 【99日目(2023.05.02)】 15分×2セット 瞑想は睡眠以上に、ストレスマネジメントに役立つ。 瞑想とは切り替えだからだ。 例えば呼吸や意識やイメージに集中する。 でも例外なく雑念が入る。 そうしたら戻る。 また入ったら戻る、 と切り…