マインドフルネス日記
【99日目(2023.05.02)】
15分×2セット
瞑想は睡眠以上に、ストレスマネジメントに役立つ。
瞑想とは切り替えだからだ。
例えば呼吸や意識やイメージに集中する。
でも例外なく雑念が入る。
そうしたら戻る。
また入ったら戻る、
と切り替える練習なのだ。
ストレスを引きずる人というのは、
別のところに気持ちを切り替えられない。
切り替えられないと、
食べることによりストレスを発散したり、
仕事の悩みを抱えたまま、いつまでもうつうつとする。
だから瞑想をかまえずどんどん日常の生活の中に取り入れてみよう。
きっといろいろな場面で効果を実感するだろう。
【Yogini vol.40】
「瞑想をかまえずどんどん日常の生活の中に取り入れてみよう。」の、
『かまえず』というところが良いなぁ😊
たしかに、瞑想を本格的に始めてから
過食に走る機会が圧倒的に減った😊
ストレスの向かう方向が違うだけで人生が変わるんだなぁ😫
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- 天気も良く、気持ちの良い一日😊
- お母さんとの料理はいつも楽しい🍅
