マインドフルネス日記 【117日目(2023.05.20)】 《朝20分》 《夜20分》 呼吸法による変化と効果 呼吸の質が高まるとマインドもさまざまに変化し、フィジカルな面も発達してきます。 変化の兆候として、まずマインドが落ち着いてきます。 そうすると常に冷静…