自分を奮い立たせるのはもう疲れた 昨日、張り詰めていた糸が切れたような気がした そんな帰り道、 咲き始めた花、 これから咲こうとする木々の蕾を見て 「すごいなぁ」と思った 今日、特に頑張らなくていい。 ただ生きよう

マインドフルネス日記 【77日目(2023.04.10)】 20分 「自分にとって本当に大事なことは何なのか？」 物事の本質や、自分の人生で大事にしたいこと。 昨日に引き続き考えてみる。 家族(今まで自分を育ててもらった家族、これからの未来が楽しみのかわいいかわ…

マインドフルネス日記 【76日目(2023.04.09)】 30分 PMDDの症状は昨日がピークだった。 今日は穏やかで明るい☺️ 今日は読書の日 池田潤さんの 「毎日15分自分と向き合えば、『欲しい結果』がついてくる」を読んで。 何かができない自分も自分自身で、 それで…

マインドフルネス日記 【75日目(2023.04.08)】 30分 生理前２週間から調子が悪くなる。 薬を飲んでいるから普段は大丈夫なんだけれど、 それでもたまーに酷く落ち込んだり、涙もろくなる 今日は動画見てはずーっと号泣するという日 (↑いや、こうやって書くと…

マインドフルネス日記 【74日目(2023.04.07)】 15分 聴くということをするかしないか、 私たちは毎日、自分で極めることができます。 「聴く」などたいしたことではないと思うかもしれませんが、 どれだけしっかり聴くか、どのような状況で聴くかは、あなた…

※今日の内容はあまり良い気持ちになるものではないので、嫌な方はお控え下さいすみません。 マインドフルネス日記 【73日目(2023.04.06)】 《朝15分》 《夜20分》 なんだか今日は落ち着かなくて 心がざわざわして 嫌な動悸がうるさくて 朝と夜に瞑想をした …

マインドフルネス日記 【72日目(2023.04.05)】 20分 最近何かやりたいことが遠のいてる 仕事行って 帰って ご飯食べたりお風呂入ったらすぐ眠くなって寝る この繰り返し。 尋常じゃない眠気 だからなにも出来ず寝てしまう やりたいこと、なんだろう と、思い…

マインドフルネス日記 【71日目(2023.04.04)】 20分 夢中になること 子どもの頃はよく何かに対して夢中になっていたなぁ 大人になると全然なくなる…… すぐ「寝る時間なくなるから」とか、 「こんな時間までやっていたら次の段取り辛くなる」と、頭をよぎる …

マインドフルネス日記 【70日目(2023.04.03)】 30分 普段、時間に追われてる感覚がある 小さい頃から時間は守るタイプ 今日はお休みで 時間がたっぷりある時、 気持ちがおおらかになる。 いつもそんな感覚になりたい 【今日の良いこと・ときめいたこと】 珍…

マインドフルネス日記 【69日目(2023.04.02)】 30分 集中できた☺️ 今日はお休みだったし、 時間ある感じだと集中できるのかな…… たまにすごく奥に入っていく感覚になる これが「無」の境地なのか………？ どういった時になりやすいのか研究対象 ネットで瞑想に…

マインドフルネス日記 【68日目(2023.04.01)】 10分 今日は時間がなかった でも少しでもやることが大切と信じて 瞑想を深めるためのポイント 【出てきた感情、考えに対して、 良い悪いの「ジャッジをしない」こと】 ただ、 「あ、今こういうことを考えていた…