【18日目(2023.02.10)】 20分 反すう思考 昔から反すう思考の癖がある（と、運転免許の学校で言われた心理テストみたいなの受けて） うつ病の原因と言われてるから辞めたいと思っている…… 今日は瞑想も集中できなかったぁ なんかネガティブですみません こん…

【ストーンウォール】 2016年 ジェレミー・アーヴァイン ジョニー・ボーシャン 舞台はニューヨーク 1969年に起きた 【ストーンウォールの反乱】を基に描いた作品 ニューヨークは今では多様性が受け入れられている代表ではないだろうか 当時はLGBTQ+というだ…

【17日目(2023.02.09)】 20分 ほぼ意識と睡眠の狭間の所にいた😂 何が正解なのかわからないけれど、 でも気持ち良い☺️

【天、共に在り】 中村哲著 日本では考えられないが、 喉が乾いて汚水を飲まざるを得ない そんな状況に直面した時、 何ができるだろうか 以前こちらの記事をアップしたが、 それは中村先生を取材した本 aono-suijiba.com 今回は中村先生ご自身が書かれたもの…

【16日目(2023.02.08)】 20分 意識がそれた時、 「今」に集中することが早くなったと思う 瞑想中は「幸せだなぁ」と湧き上がって来るようになってきた←これ、いいのか？ 本当の美しさは、自分の内側から生まれる 「瞑想」は心を落ち着かせ、 前向きな心を養…

2月7日でブログ開設1ヶ月 ブログのプロの方にとっては まじでどうしようもない、技術もなにもない初心者ブログで本当恥ずかしいのだけれど、 一応お気に入りの記事ばかりで どれも思い出のものになった （『あ〜こういう状況で書いたよなぁ〜』とか 『こうい…

【15日目(2023.02.07)】 20分 まずは自分になんでも大丈夫だよと 言える優しい自分になりたい 自分に愛を与える方法 何をしようとしまいと価値がある 行為や結果ではなく、存在そのものに価値がある この前提がないと、苦しくなります。 何かがあるから自信…

全然インテリアに詳しくないけれど おうちのなかでお気に入りの場所を作ることって良いですよね☺️ 知り合いからもらったものばかりの玄関のスペース 「今日も頑張ったね」って迎えてくれてるようでホッとする お気に入りの本棚 好きな本をたまに入れ替えたり…

【14日目(2023.02.06)】 20分 今日で２週間 今日から仕事で新しいことが始まる 瞑想で頭リセット よし、頑張ろう 幸福度を下げる「ダメな思考習慣」 ずばり、「反すう」と「自分責め」です。 「反すう」とは、終わったことを何度も繰り返し頭の中で再生させ…

【13日目(2023.02.05)】 《朝30分》 今日も朝日を浴びながら 毎日太陽の光を感じたいなぁ いつも暗い時だから 《夕方30分》 明日からの仕事が怖くて怖くて不安に駆られて（生真面目な私） でも瞑想したら落ち着いた 不安がある時、瞑想は長く感じる タイマー…

カロリーについて 昔からあまり信じていない自分がいる （あ、だから伊達さんの様に0キロカロリーというわけではないです伊達さん最高です） （※これはあくまでも私の持論なので信じないつもりで「こいつまたなんか言ってるわぁ」位で読んで頂ければと思いま…

【12日目(2023.02.04)】 《朝30分》 今日は朝日を浴びながら 太陽ってしあわせな気分になります 最後の方、理不尽なこと思い出してもやもや でも 「大丈夫だよ、辛かったよね頑張ったね」 と受け入れて そのイライラをくしゃっとまるめて 遠くに投げ捨てるイ…

元気がないとき 無理に気分を上げるのは苦手 でも You Tubeでこれをかける そしてひたすら泣いてすっきりする 2011年九州新幹線全線開通のCM 3月12日開業 3月9日からテレビで流れて 震災の為放送自粛になった幻のCM 【カンヌ国際広告祭】 アウトドア部門で金…

【SELF CARE】 SHIHO著 SHIHOさんを初めて知ったのは中学生の頃 当時雑誌セブンティーンで モデルの田中美保ちゃんと対談していたページを 何度も読んだ事を覚えてる…… 田中美保ちゃん大好きだったなぁ…… セブンティーン自体懐かしい… それをきっかけにSHIHO…

【11日目(2023.02.03)】 20分 心配事あるけれど（あれ基本的私って暗いのかなぁ実際はそんなことないんだけど） 取り敢えず明日の休みを糧に 瞑想時間で頭のなかがリセットされていい感じ 今日も行ってらっしゃい☺️ 仕事をするうえで大切なのがクリエイトで…

27歳の夏は捨てた そう思って仕事に専念していた 新卒で入った会社7年目で 新しい所へ異動となって 死にもの狂いで働いた 朝6時から夜12時まで 信頼している上司の推薦で 私がその部署へと配属となったから 頑張らなきゃと意気込んだ 夜中に帰ってもまだやる…

【10日目(2023.02.02)】 20分 「世界は自分が思っている以上に優しい」 ふと思った たとえ、頭のなかのおしゃべりにずっと夢中で「マインドレスネス」であったとしても、 そのことに「気づいた」瞬間には、「マインドフルネス」に切り替わり、確実に脳が鍛え…

【イントゥザスカイ】 2020年 フェリシティ・ジョーンズ エディ・レッドメイン 1860年代は天気を予測するなんて不可能と思われていた むしろ予測できるなんて馬鹿げていると しかしそんな状況でも 自分の信じてきた道を曲げなかった気象学者ジェームズ（エデ…

【9日目(2023.02.01)】 20分 メンタルよわよわな私 心配事があるとそのことばかり考えてしまう でも 「もどる、もどる、もどる」と唱えて 呼吸に集中 今日から2月 一日一日を大切にしたい 人生の選択で迷ったときは、身体の感覚に聞いてみましょう あなたが…