【12日目(2023.02.04)】
《朝30分》
今日は朝日を浴びながら😊
太陽ってしあわせな気分になります
最後の方、理不尽なこと思い出してもやもや😂
でも
「大丈夫だよ、辛かったよね頑張ったね」
と受け入れて
そのイライラをくしゃっとまるめて
遠くに投げ捨てるイメージで放った
そして今に集中
あっと言う間の30分
《夕方30分》
眠くて半分寝てた😂😂😂
でも至福感に包まれた30分😊
すっきりした〜🌜
瞑想を習慣化していくと
心の知能指数（EQ）が上がると言われています
呼吸や身体を観察する練習を通して
自分のなかで起こっていることに気づく力が高まります
気づく力が高まり、
自分の感情や思考を自覚できると、
それだけで感情に巻き込まれにくくなります
【マインドフルネス瞑想入門】
吉田昌生著
