【14日目(2023.02.06)】
20分
今日で２週間👏👏👏
今日から仕事で新しいことが始まる
瞑想で頭リセット
よし、頑張ろう
幸福度を下げる「ダメな思考習慣」
ずばり、「反すう」と「自分責め」です。
「反すう」とは、終わったことを何度も繰り返し頭の中で再生させて、イヤな気分を味わうことです。うつ病の原因とも言われています。
「自分責め」とは、自信をなくすような思考や、元気ややる気を失わせるような思考のくせです。
ただ気づくだけで、そのくせが緩み、どんどん楽になります。
【1分間瞑想法】
吉田昌生著
