瞑想200日を終えて☺️
いつも、私の拙いブログを読んで頂き、
（こーんなにたくさん素敵な方のブログがある中、）
本当に本当にありがとうございます😊🙏
昨日、瞑想を本格的に始めて200日が経ちました😇ありがとうございます👏👏👏
これからも瞑想は毎日続けていくつもりです。
ですが、200日を機に、一旦この「マインドフルネス日記」をお休みしようと思い、ご報告とさせて頂きます😺
（ご報告と言っても、皆さんにとってはどうでも良いということは百も承知しております！😂😂😂）
理由としては、
- 自分でも習慣化されたのでは？と実感しているから。
- 習慣化したことによって、毎日のブログを書く時間を読書にまわして、見聞を広げたいと思ったから。
大きくこの2つです！😊
瞑想を本格的にやろうと思ったのは、
「自分にどんな変化が現れるのか。」
を知りたかったから。
そしてブログにすることで、何があっても毎日瞑想をやるという意欲になると思ったから。
200日、大体15分から20分程度の瞑想。
そんなに「劇的に自分が変わった！」ということはありませんが、変化を少しだけ書こうと思います😊
1.生活環境の変化。
これが一番大きい。
これは「運」とかそっち方面になるかもしれない😂
「仕事辞めたい😫😫😫」と思っていたけれど、「今の環境では絶対に辞められない😿」という状況でも、奇跡が起きて辞められたこと！👏👏👏👏👏
本当に辞められてよかった………。
今では時間も心の余裕も感じられる生活を送ることが出来ています😭😭😭
2.「今」に集中できるようになった。
前の私は「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ😫」と、頭の中が忙しかった！（一気にやらなくちゃと思ってしまいがちだった……）
今は、色々やることがあっても、
「これは30分位で終わるし、他のことはその後やっても間に合うから大丈夫」と、
一つのことに集中することが出来て、頭の中もすっきりと作業が出来るようになったと思う。
3.リセットされる。または、悩み事も軽減される。
何か考えることがあると、ついついそのことを考えてしまいがちになる性格。
「この20分だけは開放されるイメージ」で、
自分軸に戻る習慣になると、
ずーっと考えているよりは、頭の中に空間が出来て、一旦リセットされる感じがする😊
4.浄化されるイメージでやると良い感じ😊
3と似ているけれど、自分の心が浄化されるイメージで瞑想をすると、なんとなく良い感じ😇すごーく抽象的なのですが、感覚的な印象😂
大体この4つかなと😊
1年やってみての変化も何かあればブログを書いてみようかなと思います😇
今まで200日間も読んで頂き、
本当にありがとうございました☺️
まだまだマインドフルネス生活は続きます😊
自分を信じることが第一歩😊
マインドフルネス日記
【200日目(2023.08.11】
祝200日👏👏👏👏👏👏😂笑
20分
True talent comes from belief in yourself,
in your own power.
真の才能とは、
自分自身を信じることだ。
自分の力を信じることだ。
マクシム・ゴーリキー（作家）
自分には才能がないとか、自信失くす時もある。
でも、根本的には自分を信じてあげること。
それが才能😊
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- そよ風の中、お昼寝😊
- お昼ごはん、鶏肉のバジルソース焼きと、夕食のピーマンの肉詰め美味しくできた😋
エネルギー抑えめで生きる
マインドフルネス日記
【198日目(2023.08.09)】
20分
「人間もバッテリーセーバーのイメージで生きればいいんですよね😂」
今日行った、お世話になっているスタッフさんが教えて頂いた言葉。
私が会社辞めたこと伝えたら、
日本人は頑張り過ぎだから、
「エネルギー抑えて生きていく」という意味で☺️
今まで頑張ってきた人にとっては、
「え！こんな感じでいいの？」と、
思わずにやりとしてしまう程度でいいと思う😂😂😂
最後のご挨拶だったから、
ありがたいお言葉だった😭
もっとたくさんお話したかったなぁ🥺
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- ひとりドライブ🚙（ただ色々と用事あっただけ😂）でもたまにはこういうのも必要☺️
- 病院のスタッフさんと最後のご挨拶。ご退職されるとのこと。寂しいけれど、幸せなこと😊👏
気持ちを大切にする思いやり
マインドフルネス日記
【196日目(2023.08.07)】
15分
明るいお母さん、
しっかり者のお姉さん。
帰ろうと思えばいつでも帰れるふるさと。
それから、
これからは家族にはたよらずにがんばろう、
っていう君自身の気持ち。
望んでもなかなか手に入らない、
すごく大切なものが全部あるじゃないか
【独立記念日】
原田マハ著
物質的なものばかりではなく、
芯の強い気持ちも認めて、大切に思ってくれている。
そんな「想い」がある人が素敵だと思った😊
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- 求人の募集。惹かれるものがあった🥺ちょっと考えよう😂
- 家族の体調が少しだけ良くなったようだ😊
- おこわを惣菜コーナーで買ったら、スタッフさんが、美味しいものに代えてくれた😂
- 東藻琴の生どら焼。大家さんにお土産で頂いた😇めちゃめちゃ美味しかった😭
旅行を楽しみに。
マインドフルネス日記
【195日目(2023.08.06)】
20分
最近、目標が出来た。
8月後半に旅行に行く。
何か目標が出来ると、何か挫けそうな事が起きても頑張れる😊楽しみ😊
前まで頑張れなかったから、少し進歩😇
家族のこと、心配なことがあるけれど、
少しは息抜きする時間も大切😊
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- 色々と掃除できた😊
- 本たくさん読めた😇
- 予定変更があったけれど、それはそれで良しと思いたい😂😂😂
相手に任す
マインドフルネス日記
【194日目(2023.08.05)】
20分
心配性。
今日、ある事に対して
家族がちゃんと出来るかどうか、
心配で心配で仕方がなかった。
でも、結果としては楽しんできたとのこと。
ホッとした。
私は心配しすぎだ。
というのも、相手のことを信頼していないということになる。
家族だから尚更心配になるのも分かる。
でも、もっと目の前の人を信じよう。
自分の人生に集中しよう。
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- ジャンクフードを我慢した自分を偉いと褒める😂😂😂
- バジルソース美味しくできた😋🌿
