マインドフルネス日記
【178日目(2023.07.20)】
20分
なにか悲しいこと、辛いこと、
そのほか消極的な出来事があったら、
努めて「笑う」ようにしてごらん。
どうだい、
これならあなた方でもできるだろう？
精神的に治療を始めて2ヶ月でやっと、
自然に笑みがこぼれるようになったことが忘れられない。
「笑う」ことは意外と難しい。
もし余裕があれば、意図的に笑う😂
YouTubeで動物のかわいい動画を観る😂😂😂
笑うことが出来なかったら自分がホッとすることからする。
コーヒーの香り、
自然の豊かさ、
植物の成長、
家族の温かさ。
意図的に、一瞬でも、
心がぱっと明るくなることをする。
自分への思いやりの時間を作ったあなたは思いやりのあるひと。
優しいひと。
だから、周りにも目を配れる素敵なひと☺️
小さなことから少しずつ☺️
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- プチ旅行in定山渓。足湯と、カフェに😇天国だった〜☺️
- 字が綺麗な方に感動。（しかも同じ日に違う場所で2人も！）私も綺麗に書けるようになりたいなぁ🥺
- お手製のしおりと絵葉書を頂いた😊素敵🙏
