マインドフルネス日記 【104日目(2023.05.07)】 20分 瞑想を行うことで本来の自分と出会える 瞑想のゴールは、 自分自身の真我（本当の自分）とつながることだ。 ヨガのポーズや瞑想を通して、 理性や自我を削ぎ落としていき、 それらに隠れていた真我だけの…

マインドフルネス日記 【103日目(2023.05.06)】 15分×1セット 本を読みまくったり、 考えを重ねるだけでは理解力は深まらず、 ただ悩むだけになる。 いったん休息をとって、瞑想しよう。 よい知恵は、努力を重ねたあとのリラックスしているときにわいてくる…

マインドフルネス日記 【102日目(2023.05.05)】 20分 まどろんでいる状態、 例えばお風呂でリラックスしている時や寝入りばなのうつらうつらしている時など、 新しい発想が生まれる時は、シータ波という脳波が出ている。 瞑想でも同じ脳波が出る。 だから、…

マインドフルネス日記 【101日目(2023.05.04)】 5分 旅行中でもちょっとだけできた 集中することで気持ちを切り替えるのが瞑想だとしたら、 なにかに没頭して気持ちを切り替えることすべてが、瞑想的と言えるのではないだろうか？ 例えば料理。 ひたすらみじ…

マインドフルネス日記 【100日目(2023.05.03)】 100回 15分×1セット ヨガとは自分自身の本来の姿 「シャンティ（平和）」で 「アーナンダ（満ちている）」である自分自身に至る道。 そのために毎日の自分の行い、 言葉、考えを正しく調和させ、瞑想すること…

マインドフルネス日記 【99日目(2023.05.02)】 15分×2セット 瞑想は睡眠以上に、ストレスマネジメントに役立つ。 瞑想とは切り替えだからだ。 例えば呼吸や意識やイメージに集中する。 でも例外なく雑念が入る。 そうしたら戻る。 また入ったら戻る、 と切り…

マインドフルネス日記 【98日目(2023.05.01)】 15分×1セット 「お休みで、〇〇さん（私）らしさを取り戻してきているんですね」って病院の先生から。 お休みって大切です 仕事に行ってる最後の方、 頭全然働いてないの実感していた。 お休み中は「今、ここ」…