マインドフルネス日記 【136日目(2023.06.08)】 20分 仕事のこと急に考えなければいけない状況になると まだ胸が苦しいのは正直なところ。 まだまだゆっくりいこう。 【今日の良いこと・ときめいたこと】 畑仕事できたさつまいも植えたからこれから楽しみ 花…

マインドフルネス日記 【135日目(2023.06.07)】 20分 誰でもコチコチにあがっている時は、 日常では考えられない見落としをします。 それは、心がこると体がこり、 体がこると神経がマヒしてしまうからです。 筋肉はねじったりのばしたりすることが休めるこ…

マインドフルネス日記 【134日目(2023.06.06)】 20分 休職中の職場に 退職する旨を伝えられた。 上司も予想していたみたいで、 「〇〇さんの一番良いようにしたほうが良い」 と、有り難いお言葉を頂いた。 電話する前、 すごく緊張して 何回も何回も深呼吸を…

マインドフルネス日記 【133日目(2023.06.05)】 20分 眼をくつろがせて使う(眼の疲れをとる)ということは、 眼だけをくつろがせるのではなく、 心と体の両方をくつろがせて使うということです。 その方法は筋肉をゆるめていること、 心にとらわれをもたない…

マインドフルネス日記 【132日目(2023.06.04)】 30分 ヨガの治り方は、 普通の治し方のように 治そう治そうとする治し方ではなくて、 正しい心身をつくるためにはどうしたらよいのか、 正しい生活はどうしたらできるのかを求めているうちに、 病の方もいつの…

マインドフルネス日記 【131日目(2023.06.03)】 20分 ヨガが目指しているのは、 いつもやわらいでいる体、 笑っている呼吸、 すべてのことをやすらいでうけとる心と 楽しんでいる生活です。 【眼がよくなる本】 沖 正弘著 日本でのヨガの第一人者と呼ばれる…

マインドフルネス日記 【130日目(2023.06.02)】 20分 家族の心配事に関して、 私も心配になる。 私は少しずつ回復に向かっているから、 出来る範囲でやれることはしたい。 今より落ちてる時じゃなくてよかった。 【今日の良いこと・ときめいたこと】 おうち…

マインドフルネス日記 【129日目(2023.06.01)】 20分 段々やる気が戻ってきている。 精神疾患には「セロトニン」が大切というけれど、 本当にセロトニン不足だったんだと思う。 セロトニンを増やすには、 朝日を浴びること。 朝、散歩すること。 腸内環境を…